moja pierwsza

Jest to moja pierwsza odżywka i chce sie dowiedzieć jak brać, aby wszystko było tak jak należy i żeby były jak najlepsze efekty. Mój staż na siłowni to ok. 8miesiecy. Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi:)

CO myślicie o OLIMP TOP MASS - odżywka 90% Białkowo-węglowodanowa? Warto kupić czy nie, to będzie moja pierwsza odżywka. maxs

Witam wszystkich, chciałbym podkreślić że to moja pierwsza dieta więc proszę bez krytyki. Mógłby mi ktoś pomóc i powiedziec co mam poprawić? z góry dziękuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12261984b0cf4aecb3c09c7e2c383eee.png

witam jestem podczas kuracji sustanon 250mg pakistan to moja pierwsza kuracja w zyciu wziolem 3 zastrzyki juz a mam zamiar wziosc 20ml i 10 winstrolu tylko winstrol dopiero zaczac bic po 10 sustanonu co moglibyscie mi powiedziec na ten temat

Proszę o ocenienie mojej diety ewentualne coś dodanie, odjecie To moja pierwsza dieta, którą ułożyłem sam wiec proszę o wyrozumiałość :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1694abb8e3034d6d8239097ab69f3b84.png

Jak w temacie. Moglibyście pomóc? Jest to moja pierwsza dieta stworzona z nawałem informacji z każdej strony z internetu. Co do poprawki? Dieta powinna umożliwić mi budowanie masy. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/4/10/f24b0d8c66e446e09c609d43c3844236.jpg

Witam potrzebuje pomocy ! Czas na redukcje ile odjąć na masie miałem 3400 kcal 403 W 211B 74T Ile obcinac co ile i jak od kcal i jak od makro Jakim treningiem trenować dotychczas FBW 3x w tyg Ile kardio ? To moja pierwsza redukcja pomocy

Siema, moja pierwsza dieta. Oczywiście zdaję sobie sprawę że przydadzą się poprawki liczę na waszą pomoc :). Cel to nabranie masy, ćwiczę FBW WK pn,śr,pt /SFD/2016/9/20/db7b0452a3b14732992f86549b1675a6.jpg

Chce kupic moja pierwsza odżywkę i zastanawiam sie czy ANIMAL PUMP jest dobry na poczatek. Jesli nie to moglibyscie napisac jakie odzywki proponujecue na poczatek. Z gory dziekuje :)

Ćwicze 6 michów i nie wiem co mam kupić serwatke bialkową czy jakies inne bialeczko a moze w ogole cos innego ??? Dodam ze to bedzie moja pierwsza odzywka.

Jak w temacie, zamowilem paczkę i powineli ją na celny i z powrotem do us. Pytam bo pierwszy raz spotkałem się z tym a nie jest to moja pierwsza paczka z w/w stuffem. Wie ktoś jak klasuje się sytuacja prawna w uk? Pozdrawiam

mam 99 zm w klacie na luzie i 35 w łapie napieta jaki powinien byc dla mnie rozmiar titan fury to bedzie moja pierwsza koszulka i zamiezam rosnac wiec mozna troche taka luzniejszą

Witam. Jest to moja pierwsza dieta na mase. Zapotrzebowanie; 2200kcal dodałem więc 500kcal. Warzyw nie wliczałem w bilans. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5758a5e359a04bd7984dc2633a9a7afb.png

Witam, mam pytanie. To moja pierwsza dieta która spróbowałem sam ułożyć. Prosze powiedzieć co dodać/ poprawić. Dziękuję :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03b56d1e9929468c8e6dab418c761a03.png

Witam :) Od września chciałbym zacząć robić dietę(moją pierwszą). Waże 72kg i mam zamiar robić "masówe". Moje pytanie brzmi: ile przypada białka na 1kg ciała. Proszę o konkretne odpowiedzi :-)

Witam. Jest to moja pierwsza dieta, a jej celem jest spalenie zbędnego smalcu pod przyszłą budowę masy. Wiek: 29 Wzrost: 186 Waga: 85 Dane w profilu. /SFD/Images/2015/7/1/499f267a28f54c89a8bdfbe3fcdfcc14.jpg

witam zastanawiam się co wybrać aakg czy nitro firmy trec? Jest to moja pierwsza tak 'silna' odzywka wczesniej zjadłem troszke węglowodanów i bcaa proszę o odpowiedź :) pozdro!

Podrzucam dietkę do oceny , to moja pierwsza dieta , nie wliczałem warzyw oraz nasion . Warzywa są w moim każdym posiłku :) /SFD/Images/2016/5/15/28757b9b576041f48dac6fa88d4846c7.jpg

Siema dzisiaj kupiłem moją pierwsza kreatyne...pisze żeby dawkować raz dziennie po 5 gram...czy nieuwazacie że to za mało? Jak dawkować?

Siemano moja pierwsza redukcja trwała jakieś 6 dni :P Prawdopodobnie dlatego że zaczołem od 2188 kcal może nawet mniej no mało białka które zapycha jak i tłuszczy które sycą.Moje pytanie brzmi jak zaplanować udaną redukcje?